La technique de relaxation respiratoire
La respiration consciente est une technique de relaxation qui consiste à remarquer et à contrôler consciemment votre respiration. Il peut être pratiqué n’importe quand, n’importe où et est particulièrement bénéfique pour la santé mentale et physique.
Les bienfaits de la respiration consciente pour votre santé et votre bien-être
La respiration consciente à pour effet de :
Réduire le stress et l’anxiété
Prendre le temps de respirer consciemment peut aider à calmer votre système nerveux et à réduire le stress et l’anxiété. La respiration consciente vous aide à vous détendre et à vous concentrer sur le moment présent. Ceci est particulièrement bénéfique lorsqu’il s’agit de situations stressantes.
Améliorer la santé mentale
La respiration consciente peut aider à améliorer votre santé mentale en vous aidant à vous concentrer et à vous détendre. Cela vous aide également à mieux gérer les émotions difficiles et à renforcer votre estime de soi.
Améliorer la santé physique
La respiration consciente peut aider à renforcer votre système immunitaire et à réduire votre risque de maladie cardiaque. Il aide également à réduire la tension artérielle et à améliorer la circulation.
Améliorer la qualité du sommeil
Cette technique de respiration consciente peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil car elle vous détend et facilite l’endormissement. Cela vous aide également à mieux vous réveiller et à vous sentir plus alerte et productif tout au long de la journée.
Améliorer les performances mentales
La respiration consciente aide à améliorer la concentration et la mémoire. Cela vous aide également à être plus créatif et à résoudre les problèmes plus efficacement.
Entraînement à la respiration consciente : technique simple pour tous
En gros, la respiration consciente est une technique simple mais puissante qui offre de nombreux avantages pour votre santé mentale et physique. Si cette pratique vous intéresse, je vous recommande de commencer par de courtes séances et de progresser jusqu’à 20 minutes ou plus par jour. N’ayez pas peur de parler à votre médecin ou d’assister à un cours de respiration consciente pour obtenir des conseils. Ceux qui veulent s’améliorer davantage peuvent également commencer par le yoga pour en récolter les bénéfices.
A quel professionnel dois-je m’adresser pour bénéficier des bienfaits d’un entraînement à la respiration consciente ?
Comme nous l’avons vu dans cet article, les pratiques de respiration dites conscientes ont un effet relaxant et présentent de nombreux bienfaits. Si cette pratique vous intéresse, vous recherchez peut-être un entraînement à la respiration consciente.
Les coordonnées des praticiens expérimentés dans ce domaine peuvent être trouvées en ligne ou en demandant dans votre région. Cependant, avant d’en choisir un pour approfondir ses connaissances, les éditeurs recommandent une préanalyse. En fait, les compétences et l’expérience de ces formateurs doivent être analysées avant de commencer. Pour ce faire, recherchez sur des sites Web ou des forums spécifiques des critiques de praticiens présélectionnés.
Comparez ensuite les supports de formation fournis en classe. Si vous pouvez proposer des cours en personne fréquemment, vous préférerez peut-être des sessions en ligne longue distance qui ne nécessitent pas de déplacement et sont mieux adaptées aux contraintes de temps.
Enfin, bien sûr, le prix reste un critère important. Assurez-vous que le prix correspond à la qualité du service fourni.
