Je me suis assis dans ma chambre, le dos contre le mur, les larmes coulant sur mon visage. Quelques minutes auparavant, il avait perdu la tête. Je ne voulais pas crier sur mon mari. Je ne voulais pas discuter. Mais, quand il a dit ces mots, "Qu'as-tu fait aujourd'hui? Je ne pouvais plus me retenir.
Qu'est-ce que j'ai fait? Qu'est-ce que j'ai fait!
Il ne fallut pas longtemps avant que mon esprit ne commence à lister tout ce que j'avais réussi à accomplir dans mon état de privation de sommeil. Construire lentement mon mur de ressentiment sur un sujet aussi basique. Et dans le souffle d'un soupir, j'ai lâché toute la colère de la taille de Hulk qui s'était accumulée tout au long de la journée.
Mon découragement m'a non seulement amené à m'en prendre à mon mari ce jour-là, mais il m'a également amené à m'en prendre à mes enfants. C'était juste une personne misérable avec qui vivre.
Il est facile de l'attribuer à l'épuisement. Mélanger tout en luttant avec le sommeil d'enfants surexcités n'est pas amusant et c'est très difficile. Être parent est vraiment difficile. Mais laisser la colère vous consumer d'épuisement n'est pas sain pour vous, vos enfants ou votre famille.
Pour moi, ce fut une leçon difficile à apprendre. Une leçon qui m'a fait pleurer et a ouvert une brèche dans ma relation… tout ça à cause d'une simple question : "Comment s'est passé ta journée? Qu'as-tu fait?"…
– 1 Comment être une bonne mère quand on est épuisée?
– 2 1. Réveillez-vous avant vos enfants
– 3 2. Prendre une douche chaude
– 4 3. Habillez-vous
– 5 4. Arrêtez le nettoyage
– 6 5. Choisissez un moment que vous aimez
– 7 6. Prendre un souper glacé
– 8 7. N'ayez pas faim
– 9 8. Quitter
– 10 9. Dites non.
– 11 10. Restez en contact
Comment être une bonne mère quand on est épuisée?
Retrouvez mes 10 conseils pour les mamans épuisées.
1. Réveillez-vous avant vos enfants
C'est un point où j'ai de la difficulté, car j'aime beaucoup dormir. Je mentirais complètement si je disais que c'est quelque chose que j'arrive à faire régulièrement. Mais les quelques fois par semaine où j'arrive à me lever avant mes enfants sont les journées les plus productives et les plus détendues que nous ayons. Être capable de se réveiller et de prendre soin de soi avant de devoir s'occuper des autres est essentiel pour passer une journée reposante.
2. Prendre une douche chaude
En ce qui concerne le débat bain contre douche, je suis plutôt du type bain moussant en fin de journée. Je n'aime pas beaucoup les douches et je n'aime pas beaucoup les matins. Mais il y a quelque chose dans une douche chaude qui vous aide à commencer la journée rafraîchie. Je sais à quel point il peut être difficile de trouver le temps de se doucher. La plupart du temps, quand j'ouvre la douche à la maison, deux chiens et un bébé se tiennent sur le bord de la baignoire et me supplient de jouer dans l'eau. Alors ne stressez pas si vous ne pouvez pas vous doucher tout de suite. Faites-le quand vous le pouvez.
3. mettez vos vêtements
Je vis pratiquement avec des leggings et des cheveux en désordre… l'uniforme stéréotypé de maman. Mais je fais un effort pour sortir de mon pyjama et mettre des vêtements que je me sentirais à l'aise de porter en public tous les jours. Maintenant, j'ai une maison pleine de petits enfants. Ce sera différent pour tout le monde, mais faites l'effort de bien vous habiller tous les jours, même si cela ne signifie que des pantalons de yoga et une chemise propre.
4. arrêter le nettoyage
Oui vraiment. Choisissez un jour par semaine pour faire un nettoyage en profondeur en famille et un nettoyage rapide le soir en famille. Sinon, laissez le désordre tranquille. Des études ont montré que le nettoyage est stressant et plus épuisant que le manque de sommeil… même si cette étude a été inventée par moi, mais peu importe. Arrêtez simplement de nettoyer.
5. Choisissez un moment que vous aimez
Les enfants grandissent. Rapidement. Ça craint de rester éveillé toute la nuit à bercer un bébé qui ne veut pas se coucher, mais il arrive un jour où votre bébé décide que c'est fini. Il décide qu'il est prêt pour le grand lit. Il décide qu'il en a fini avec les câlins. Donc, quelle que soit l'étape dans laquelle vous vous trouvez en ce moment, il choisit un moment. Faites attention dès maintenant. Parce que le temps est limité.
6. avoir une glace pour le dîner
Parfois, il est bon de laisser vos enfants mener l'aventure. Assouplissez les règles et acceptez le bonheur comme norme de perfection… ou jetez la perfection par la fenêtre.
7. N'ayez pas faim
Même s'il s'agit de grignoter ici et là, n'oubliez pas de vous nourrir.
8. Quitter
Si vos enfants s'en prennent à vous, allez dans un nouvel endroit, sans murs, pour qu'ils puissent explorer. Pendant les mois les plus froids et les jours de pluie, nous recherchons des aires de jeux intérieures avec des murs d'escalade. C'est bien mieux que de les faire rebondir sur les murs à la maison.
9. Dites non.
C'est bien. Ce ne peut pas être un mot aussi libérateur. Soyez réaliste dans ce que vous pouvez gérer et dites non au reste.
10. Restez en contact
Assurez-vous de parler à un autre adulte tous les jours. Il y a tellement de problèmes qu'une personne peut endurer sans avoir besoin de l'épaule d'un ami pour pleurer. Vous pouvez compter sur vos amis!