Vous êtes enceinte et avez des crampes? Notez que cela est assez courant pendant la grossesse. Vous remarquerez une augmentation entre le deuxième et le troisième mois de votre grossesse. La douleur augmentera en fin de journée, surtout la nuit. A partir du 6ème et 7ème mois de grossesse, ces douleurs peuvent vous empêcher de dormir paisiblement. Heureusement, certaines techniques peuvent soulager la douleur et empêcher que cela ne se produise régulièrement.
– 1 Où sont les crampes?
– 2 Quelles sont les raisons des crampes pendant la grossesse?
– 3 Comment éviter les crampes pendant la grossesse?
Où se trouvent les crampes?
Les crampes ne sont pas seulement dans les mollets. Pendant la grossesse, ils peuvent également se produire dans les hanches, la taille et les muscles abdominaux, et le plus souvent dans les jambes. Pendant la crampe, la zone devient assez tendue et douloureuse. Les crampes sont plus fréquentes, surtout à la fin d'une journée bien remplie, lorsque l'on prend la position de sommeil la nuit.
Quelles sont les raisons des crampes pendant la grossesse?
Avec le développement rapide du bébé plus tard dans la grossesse, les crampes peuvent s'intensifier en raison de la charge accrue sur les jambes, de la pression de l'utérus en croissance sur les testicules et des problèmes circulatoires liés à l'activité physique et à la fatigue musculaire. De plus, une augmentation du phosphore et un manque de calcium dans le sang peuvent également augmenter les crampes.
Comment éviter les crampes pendant la grossesse?
– Pour commencer, éliminer la carence en calcium avec la consommation de légumes verts. Consommer du lait et des produits laitiers augmentera les niveaux de calcium mais ne réduira pas les crampes car cela mettra trop de phosphore dans le corps. – Portez des chaussettes de maintien toute la journée s'il y a des varices dans les jambes. – Essayez de ne pas rester assis trop longtemps dans la journée et mettez systématiquement les pieds en l'air lorsque vous êtes assis. – Essayez de marcher dehors au moins une demi-heure par jour. – Redressez votre jambe et remontez vos orteils, cela vous soulagera lors d'une crampe. Si la douleur ne s'arrête pas, masser et appliquer de la chaleur sur la zone touchée peut également aider. – Parlez-en à votre médecin si les crampes ne s'atténuent pas et si la douleur augmente. Il peut s'agir d'un plus gros problème avec les veines.
