Avoir des niveaux élevés de progestérone est la clé d'une grossesse en santé. Voici quelques moyens naturels pour vous assurer d'avoir le bon équilibre hormonal.
Vous savez probablement que votre placenta a une tâche importante pendant la grossesse : fournir de l'oxygène et des nutriments à votre bébé en pleine croissance. Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que le placenta ne se développe pas avant les semaines 12 à 14.
Comment augmenter naturellement les faibles niveaux de progestérone?
1. Maintenez un poids corporel normal.
Tout d'abord, un peu de contexte : les œstrogènes et la progestérone s'équilibrent dans le corps. L'augmentation de la graisse corporelle peut entraîner une surproduction d'œstrogènes par les cellules graisseuses (en convertissant d'autres hormones en œstrogènes); Malheureusement, les ovaires ne savent pas que cela se produit, ils ne produisent donc pas assez de progestérone pour compenser. Le maintien d'un poids normal n'augmente pas directement la progestérone.
deux. Évitez le surmenage.
L'exercice normal et modéré ne nuira pas aux niveaux de progestérone ou d'œstrogène; c'est plutôt bon pour vous et votre bébé. Au contraire, l'exercice excessif comme le "CrossFit" qui est très à la mode ces dernières années, peut entraîner des taux de cortisol déséquilibrés qui feront baisser la progestérone dans son ensemble.
Le stress de tant d'efforts physiques entraîne une production élevée et prolongée de cortisol (la principale hormone du stress). Parce que nos corps ne sont pas conçus pour produire du cortisol à une intensité aussi élevée, le corps cherche à un moment donné une "aide", qu'il trouve en faisant glisser la progestérone des ovaires et en la convertissant en cortisol. Cette compensation assure la survie, mais la déséquilibre. hormones ovariennes.
3. Réduire le stress.
C'est plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Mais savoir ce que nous faisons du cortisol, l'hormone du stress, a beaucoup de sens. De nombreuses recherches montrent que la pratique consistant à passer régulièrement à des émotions positives envoie le message aux glandes surrénales qu'elles peuvent reprendre leur fonction normale (et arrêter de convertir la progestérone en cortisol).
De plus, calmer la partie cognitive de l'esprit peut ralentir la surproduction d'hormones de stress (qui, comme nous l'avons vu précédemment, aident également à équilibrer la progestérone).
4. Demandez à votre médecin au sujet de Chasteberry.
Le gattilier est une herbe connue pour améliorer la production de progestérone. Il est également utilisé pour le syndrome prémenstruel, les règles irrégulières et les premières grossesses en cas d'antécédents de déséquilibre possible de la progestérone. Plus précisément, il agit en stimulant la glande pituitaire pour produire plus d'hormone lutéinisante, qui, à son tour, signale aux ovaires de produire plus de progestérone.
5. Acupuncture.
De nombreuses études montrent qu'il y a une amélioration de l'implantation après FIV, ainsi qu'une diminution des pertes de grossesse si l'acupuncture est pratiquée tôt et régulièrement pendant la grossesse. Assurez-vous d'obtenir l'approbation de votre médecin avant d'essayer cette méthode.
