J'ai un aveu à faire : je suis une mère qui hurle sur mes enfants.
Perdre mon sang-froid avec mes enfants arrive plus souvent que je ne voudrais l'admettre. Quelque chose en moi craque et je me sens coupable de crier sur mes enfants alors que je sais que ce n'est pas la meilleure solution.
Je déteste le faire. Et même si mes enfants me pardonnent quand je crie, j'aimerais pouvoir arrêter de crier pour toujours.
Une fois, j'ai arrêté de crier après mes enfants pendant un mois entier, mais lentement j'ai baissé ma garde. J'ai laissé les choses qui avaient déclenché ma colère revenir dans ma vie et j'ai commencé à crier de temps en temps. Puis c'est arrivé de plus en plus souvent, et bientôt c'était comme si je n'avais jamais eu ce mois sans crier.
La seule chose que j'ai apprise pendant cette période, c'est que quand je crie, ce n'est pas la faute de mon fils.
Quand je crie sur mes enfants, c'est toujours 100% de ma faute.
Et cela signifie qu'il m'appartient à 100% de résoudre le problème. Avoir les enfants les plus parfaits qui obéissent toujours et gardent leurs chambres propres sans que j'aie à leur demander ne résoudra pas le problème (même si ce serait bien!). Si je veux vraiment arrêter de crier sur mes enfants pour de bon, je dois régler les problèmes qui provoquent ma colère.
J'ai trouvé cinq déclencheurs de colère que je rencontre souvent en tant que mère. J'espère que les comprendre et savoir comment les réparer vous aidera également à arrêter de crier sur vos enfants.
– 1 1. Les mères crient quand elles ne se sentent pas entendues.
– 2 2. Les mamans crient quand elles sont fatiguées
– 3 3. Les mères crient quand elles ne mangent pas bien
– 4 4. Les mères crient lorsqu'elles sont submergées
– 5 5. Les mères crient quand elles sont désorganisées.
– 6 Maintenant, c'est à vous!
1. Les mères crient quand elles ne se sentent pas entendues.
Deux scénarios :
1. Je demande à l'une de mes filles de bien vouloir décharger le lave-vaisselle et elle dit "OK". Une demi-heure plus tard, je me rends compte que le lave-vaisselle n'a toujours pas été vidé et que ma fille est assise dans le salon en train de regarder son téléphone, alors je la rappelle et cette fois, elle me dit "Oh ouais !" J'ai oublié! Mais ne bouge pas. Comme elle ne bouge toujours pas après plusieurs minutes, je lui demande à nouveau. Après quatre fois, j'ai perdu patience et j'ai crié "Va décharger le lave-vaisselle maintenant!" Ella Puis elle saute de sa chaise et fait ses devoirs.
2. Ma plus jeune fille est incroyablement têtue et entêtée. Elle sait ce qu'elle veut et elle n'a pas peur de le demander un million de fois, même si je lui ai déjà dit non et expliqué pourquoi. J'essaie de faire des questions-réponses avec elle et bien que cela fonctionne parfois, la plupart du temps, elle continue de me pousser jusqu'à ce que je lui explose dessus.
C'est frustrant d'avoir l'impression que personne ne vous écoute! Il est frustrant de monter à l'étage et de voir des pièces dans un état de désordre total alors que vous les avez déjà nettoyées plusieurs fois dans la journée. C'est frustrant d'être ignoré de façon flagrante.
Le fait est que lorsque vos enfants n'agissent pas avant que vous ne leur criiez dessus, cela signifie que vous leur avez déjà appris que vous n'êtes sérieux que si vous élevez la voix.
Un de mes livres préférés sur la parentalité enseigne le principe de demander aux enfants de faire quelque chose une fois, puis de s'en aller. S'ils ne font pas ce que vous leur demandez de faire, vous attendez qu'ils vous demandent de faire quelque chose et leur dites que vous ne le ferez pas pour eux parce qu'ils n'ont pas fait ce que vous leur avez demandé de faire. Alors vous restez calme dans vos positions. Si vous voulez sortir avec des amis mais que vous n'avez pas nettoyé votre chambre, vous ne pourrez pas y aller, même si vous nettoyez frénétiquement votre chambre.
Ce n'est peut-être pas l'astuce parentale la plus facile au monde, mais ça marche : après quelques fois, ils sauront que vous êtes sérieux la première fois que vous le demanderez.
Dans le cas d'un enfant têtu et volontaire qui insiste pour obtenir une réponse différente de celle qui lui a déjà été donnée, le seul conseil que j'ai est de rester calme et de s'en tenir à votre réponse initiale, mais assurez-vous que votre réponse initiale est vraiment pour le bien de l'enfant.
Si vous dites non par réflexe, vous pouvez peut-être envisager d'être plus ouvert à la demande de l'enfant si vous n'avez pas une très bonne raison de dire non. Laissez-les renforcer sa confiance.
2. Les mamans crient quand elles sont fatiguées.
Montrez-moi une maman et je vous montrerai une femme fatiguée. Cela commence avec les biberons à 2 heures du matin et continue jusqu'à ce que les enfants soient sortis de la maison. Soit vous attendez que les adolescents rentrent à la maison, soit vous veillez tard pour faire toutes les choses que vous ne pourriez pas faire pendant la journée.
Mais après avoir veillé si tard, vous devez vous lever très tôt pour préparer les enfants pour l'école, et vous finissez par opérer avec très peu de sommeil. Je ne sais pas pour vous, mais tout comme un petit enfant, je n'ai pas une grande capacité à contrôler ma colère quand je suis fatigué. Quand je ne dors que cinq heures ou moins, la moindre chose me met en colère et je me sens complètement hors de contrôle.
La réponse à cette question est assez évidente : dormez plus!
Mais il ne s'agit pas seulement de dormir plus. Il s'agit d'apprendre à se coucher tôt, peu importe ce qui reste sur votre liste de choses à faire. Il s'agit de faire du sommeil une priorité plus importante que toute autre chose. Et cela fait attention à combien vous dormez réellement.
Je me suis récemment acheté un Fitbit Charge 2 qui suit incroyablement bien le sommeil. Je me suis fixé un objectif de 8 heures de sommeil par nuit et j'ai constaté que je n'atteignais presque jamais cet objectif. Ma moyenne de sommeil actuelle pour cette semaine est de 6 heures et 36 minutes. Je peux fonctionner avec ce sommeil jusqu'à ce que je me heurte à un mur en début de soirée et que je commence à être vraiment grincheux avec mes enfants, mais lorsque je dors huit heures, je ne commence à être grincheux que beaucoup plus tard dans l'après midi.
J'ai deux options : je peux faire une sieste l'après-midi (ce qui n'est généralement pas faisable) ou je peux me coucher plus tôt. Je travail encore dessus.
Vous pouvez arrêter de crier sur vos enfants si vous dormez plus.
3. Les mères crient quand elles ne mangent pas bien.
C'est peut-être juste moi, mais je remarque une corrélation directe entre ce que je mange et le contrôle que j'ai sur ma colère.
J'ai souvent envie de chocolat ou de sucreries quand je me sens déjà un peu stressée, et c'est ce que je fais. Dès que je mange tout ce sucre, je crie après mes enfants. C'est arrivé si souvent que je me suis finalement réveillé et j'ai réalisé que les deux étaient liés.
J'ai aussi remarqué que lorsque j'ai une alimentation équilibrée, que je ne cède pas à la faim (l'hypoglycémie est mauvaise pour le moral!), je peux être beaucoup plus sereine avec mes enfants. La colère que vous ressentez pour la nourriture est 100% physiologique, beaucoup plus difficile à contrôler qu'une colère purement émotionnelle.
Encore une fois, c'est une solution évidente : faites attention à votre alimentation et à la façon dont la nourriture vous affecte.
Je sais que le sucre a des effets négatifs sur moi presque immédiatement après l'avoir mangé. D'autres peuvent ne pas avoir une réaction aussi radicale, mais je pense que beaucoup le font. J'ai arrêté le sucre pour diverses raisons et il est clair que mon humeur et mon tempérament sont beaucoup plus équilibrés car je n'en mange pas.
Vous sentez-vous coupable de crier sur vos enfants? Comment arrêter de crier pour toujours.
Quatre. Les mères crient quand elles se sentent dépassées
Les mamans ont beaucoup à faire. Ils sont en quelque sorte le PDG de leur foyer, ce qui signifie qu'ils doivent jongler avec les enfants, les finances, les tâches ménagères, les courses, les horaires et bien plus encore. Quand il y a tant à faire, il est facile de se sentir dépassé, surtout quand on a l'impression que personne ne vous aide.
C'est probablement la raison pour laquelle je crie plus souvent, et c'est toujours parce que je suis submergé par le nettoyage de la maison. Je passe toute la journée à nettoyer en bas, puis je monte à l'étage et vérifie l'état des chambres de mes enfants, et vous savez ce qui se passe ensuite. Mais c'est parce que j'ai déjà travaillé si dur et je regarde tout le travail qui reste à faire et j'ai l'impression que personne n'a fait sa part.
Tout d'abord, vous serez déjà moins débordé si vous dormez suffisamment et mangez bien, du moins c'est ce que j'ai vu dans ma vie.
Ensuite, commencez à prêter attention aux choses qui vous submergent, puis élaborez un plan pour les contrôler.
Comme je l'ai déjà dit, pour moi, c'est nettoyer la maison. J'ai essayé beaucoup de choses différentes au fil des ans pour m'aider à garder le contrôle, et la clé est de garder le contrôle de toutes les manières possibles !
Troisièmement, assurez-vous que votre famille comprend ce que vous attendez d'elle.
Si vous définissez des attentes claires avant de vous sentir dépassé, tout le monde sera plus susceptible de faire sa part et vous serez moins susceptible de devenir stressé.
Si vous vous sentez dépassé par le nettoyage de la maison, assurez-vous d'assigner des tâches à chaque membre de la famille et d'avoir un bon système pour suivre ces tâches.
Si vous êtes submergé par la préparation du dîner, assurez-vous d'avoir un plan de repas et établissez une rotation afin que chaque membre de la famille vous aide à faire les corvées du dîner.
Si vous êtes submergé par votre emploi du temps chargé, établissez des priorités fermes et apprenez à dire non si nécessaire.
Si vous êtes une mère surmenée qui crie après ses enfants, vous pouvez apprendre à ARRÊTER DE CRIER pour de bon.
5. Les mères crient quand elles sont désorganisées.
Je remarque aussi que je crie plus quand je ne suis pas préparé à ce qui va arriver. Peut-être que je n'ai pas rappelé à mes enfants de préparer leurs sacs à dos la nuit précédente, ou que je me suis impliqué sur Facebook et que j'ai oublié un rendez-vous jusqu'à cinq minutes avant le départ.
Encore une fois, quand je crie dans ces situations, c'est parce que j'ai laissé tomber la balle. C'est mon travail de rester organisé et d'aider mes enfants à rester organisés. Ce n'est pas juste pour eux si je leur crie de mettre leurs chaussures pour que nous puissions partir alors qu'ils n'ont eu que 30 secondes pour le faire!
Un autre déclencheur possible dans ce cas est le fait que si je suis trop souvent sur les réseaux sociaux ou les appareils électroniques, je deviens grincheux, tout comme mes enfants ! Il faut donc aussi limiter le temps d'écran pour les mamans!
Comment y remédier?
Trouvez un système de planification qui vous convient. Pour moi, c'est un agenda papier et un calendrier tableau blanc. Pour d'autres, c'est Google Agenda ou une autre application numérique. Peu importe comment vous le faites, l'important est que vous le fassiez.
Une fois que vous savez quel système de planification vous préférez, réservez du temps chaque jour pour vous assurer d'avoir un plan pour la journée et de savoir à quoi vous attendre.
Établir des routines régulières dans votre maison est également extrêmement bénéfique. Nous avons une routine nocturne pour l'année scolaire, ce qui nous empêche de crier le matin. Remarquez où les choses tournent mal et essayez de les réparer en créant une routine autour d'elles ; vous serez surpris de voir à quel point cela fonctionne.
Enfin, dans le cas du temps d'écran, trouvez un moyen de vous limiter si vous trouvez que cela vous rend grincheux et plus susceptible de crier.
Observation:
Les mères peuvent pleurer parce qu'elles souffrent de dépression qui doit être traitée par un professionnel qualifié. Si vous faites tout ce que vous pouvez pour éviter vos déclencheurs personnels de colère et que vous vous trouvez toujours irritable et enclin à crier, c'est une bonne idée de consulter votre médecin et de discuter de la possibilité de dépression et/ou d'anxiété, ainsi que de la possibilité de prendre médicament. ou d'autres mesures pour vous aider.
Ton tour maintenant!
Pensez aux dernières fois où vous avez crié sur vos enfants. Pouvez-vous vous rappeler pourquoi vous avez crié? Que se passait-il dans votre maison, dans votre vie ou dans votre emploi du temps lorsque vous avez crié ? Tu étais fatigué? Vous venez de manger un tas d'oursons à la cannelle enrobés de chocolat ? Qu'auriez-vous pu faire différemment et comment pouvez-vous empêcher que cela se reproduise ?
