Avez-vous les pieds enflés pendant votre grossesse? Que signifie pieds enflés? Oedème pendant la grossesse? Pourquoi les pieds gonflent-ils pendant la grossesse? Que faire pour éviter les pieds enflés pendant la grossesse? On vous explique tout.
Que signifie pieds enflés?
L'un des effets secondaires rares mais réels de la grossesse est le gonflement des pieds. Bien qu'ils soient considérés comme normaux pendant la grossesse, ils peuvent être inconfortables et éventuellement inesthétiques. Le gonflement ou l'œdème des pieds pendant la grossesse est causé par une rétention excessive d'eau, en particulier dans les mains et les pieds. Bien que cela puisse arriver à n'importe qui à tout moment pour diverses raisons, l'œdème est particulièrement fréquent chez les femmes enceintes. Si vous demandez fréquemment comment gonfler vos pieds pendant la grossesse ou allez sur les moteurs de recherche, les informations contenues dans cet article vous seront utiles.
Pourquoi les pieds gonflent-ils pendant la grossesse?
L'œdème est une réaction normale au gonflement causé par la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, votre volume de sang et de fluides corporels augmente de 50 %. Cet excès de liquide fournit ce dont le bébé a besoin quand il en a besoin. Mais cette envie de bébé doit être cachée quelque part, c'est pourquoi vous avez les pieds enflés. En plus des pieds, un gonflement peut survenir aux chevilles, aux mollets, aux mains et au visage.
Les reins régulent les fluides dans votre corps. Vos reins réagissent en disant à votre corps de stocker trop de liquide, surtout si vous avez de la fièvre ou si vous êtes déshydraté. De plus, vos reins essaient de traiter le liquide stocké pour stocker les parties du corps nécessaires en cas de besoin.
Que faire pour éviter les pieds enflés pendant la grossesse?
Si vous parlez de la façon de soulager les pieds enflés pendant la grossesse, il existe un certain nombre d'options de régime et de style de vie qui peuvent aider à soulager les pieds enflés.
Ne pas rester assis ou debout pendant de longues périodes
Cela peut être difficile si vous travaillez dans un bureau, mais changer de position peut souvent soulager l'enflure de la grossesse. Un tapis roulant est une excellente solution. Mais si vous ne pouvez pas l'obtenir, vous pouvez faire de courtes promenades après vous être assis pendant un certain temps.
lève tes pieds
Si vous avez les pieds enflés pendant la grossesse, la meilleure façon de soulager l'enflure est d'étirer fréquemment vos pieds et d'essayer de garder vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous êtes allongé à la maison.
boire plus d'eau
Cela peut sembler incroyable, mais boire plus d'eau vous aidera à vous débarrasser de l'excès de liquide. Lorsque votre corps est déshydraté, vos reins pensent qu'ils doivent retenir le plus d'eau possible car il n'y en a pas assez. Donner à votre corps les liquides dont il a besoin rappellera à vos reins de se débarrasser de l'excès.
boire moins de café
La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle augmente la quantité de liquide que vous excrétez dans votre urine. Cependant, il provoque une déshydratation, ce qui permet aux reins de retenir l'excès de liquide. Essayez de réduire la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. C'est un bon conseil de grossesse et lorsque vous buvez de la caféine, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
Équilibrez vos électrolytes
Il est très important que le sel soit correctement hydraté. Surtout si vous cherchez une réponse à la question de savoir comment se produit le gonflement des pieds pendant la grossesse; Assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup de sel de mer sain. Cela signifie éviter le sel de table et les aliments transformés, ainsi que les vrais aliments aromatisés avec du sel de mer de qualité.
exercice régulier
Bien que l'exercice provoque un œdème, les avantages sont beaucoup plus importants. L'exercice régulier optimise le système circulatoire afin que l'excès d'eau ne s'accumule pas dans les jambes ou les mains.
Vous avez des questions, des méthodes, des conseils sur les pieds gonflés pendant la grossesse? Partagez-les via notre section commentaires.
